作为人际交流的“要道”，口腔的健康与清新是你给人的第一印象。为了打造健康口腔，我们学习了很多知识：每天刷牙3~5次，每次三分钟，半年洗一次牙……可以说已经尽善尽美，但口腔问题仍然防不胜防。其实，外在清洁是治“表”，但更重要的是治“本”。别忘了口腔是外界和体内的通道，外界因素影响它，身体内部不适也会向上反映到口腔。

　　中医认为，口腔经常发生的问题多半是体内积热引起上火。上了火的口腔表现极差：牙龈肿胀、出血，最为糟糕的就是有口气。不过没关系，中医对这种口腔问题很有研究，我们可以跟着中医一起来灭“火”。

　　灭“火”行动1：多吃清淡食物

　　胃热型，因摄入食物过多，积食引起脾胃消化不良，胃气上返，引起口气。

　　多发人群：多见于食欲旺盛、爱吃肉食的人。

　　解决方案：帮助消化。

　　1.多吃清淡的食物，如豆腐、冬瓜、空心菜、茼蒿等，可以补脾胃、助消化、利于排泄。

　　2.少吃肉类等油腻食物，戒烟酒。

　　3.顺时针方向按揉腹部，可帮助消化。

　　灭“火”行动2：喝杯保青茶

　　肝热型，多因劳累、熬夜后身体过多损耗，引发上火。

　　多发人群：工作压力大，经常加班忙于事业的年轻人。

　　解决方案：清泻肝火。

　　1.避开“生火”食物，如甜食、油炸食品、温热性食物(如生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝等)。

　　2.夜间23点~凌晨2点是肝脏排毒工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很累。需要加班的最好先睡过这个时间，然后早起干活。

　　3.乌梅、酸梅之类零食要少吃。中医认为，酸味可以助肝气，如果已亢奋的肝再摄入过量酸味，会造成肝气更旺，成为致病根源。

　　4.中医专家建议可以早晚空腹喝一杯保青茶，将枸杞、大枣、山楂、茯苓、甘草、灵芝、白术、黄芪加水煎煮30分钟即可饮用，可以滋阴清肝火。

　　灭“火”行动3：运动润肺

　　肺热型，因外界“热”的气候刺激，从口鼻入肺，引起上火。

　　多发人群：上呼吸道感染、津液消耗过多，或者爱喝酒的人。

　　解决方案：清除肺热。

　　1.多吃滋阴润燥的食物，如百合、梨、黄瓜、芹菜、海带等，利于润肺。

　　2.少吃易生湿气的食物，如油腻的食物和甜食。

　　3.运动润肺，每天坚持跳绳30分钟，会促进体内液体流动，使肺被动地接受来自体内深层的体液滋润，肺功能将会有明显改善。

　　4.按摩少商穴(在双手拇指的外侧指甲旁约0.1寸，用指甲掐该穴位，有酸痛或酸麻的感觉就可以了)。此法可以调节肺的功能，促进肺清除燥热，滋养润泽。