护牙有方---神秘的健齿术（1）

　　第六章 护牙有方

　　神秘的健齿术

　　预防赛过最好的治疗。

　　我亲眼看见一位84岁的老人，依然能用自己的牙齿咀嚼各种美味，而且据老人称，他从来不牙痛。他自己有着一套极为简单实用的健齿术，那就是每天早晚用双手隔着嘴唇按摩牙齿和牙龈，仅此而已。这使我对健齿术的神秘之效肃然起敬。

　　我保证这个故事的真实性，因为这位老人现在就住在我的家中。

　　下面是一些比较简单实用的口腔保健方法，你可以选择简单的来练：

　　①叩齿：先自然地将上、下磨牙轻轻叩击10次，再重叩击10次。重叩击的方法是上、下磨牙轻叩，触到时再用力咀咬一会儿，这样为一次。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

　　②舔牙：先用舌尖自上面的内侧至外侧各舔3圈，再用舌尖舔下面内、外侧各3圈。晨醒齿松，此时叩齿、舔牙可行牙及牙周之气血，至老不脱。

　　③鼓漱：闭口咬牙，用两腮做空漱口动作，共10次，坚持半个月以上，口内多生津液（唾液），等津液满口时慢慢下咽，咽如硬食，送入胃中，再送丹田，此时可以听到肠鸣音，立感腹清肚软。此法可养胃健脾以助消化。

　　 如患有牙周炎、肠胃病等，除上述固齿法以外，需再做如下手法：

　　① 搓颌骨：双手掌根分别贴于双下颌部，一齐用力交换进行，来回往返搓动，共10次 （呵呵，找到老爷爷健齿术的出处了）。

　　②揉承浆穴：用拇指尖按压在下颏的凹陷处承浆穴上，用力向左、右各揉动20次。

　　③按揉医风穴：用手指分别按在同侧耳后医风穴上，同时用力向左、右各揉动20次。

　　请记住：

　　最有效的保健方法常常出乎意料的简单，关键的是你能坚持一辈子吗？

　　龋齿的防治与饮食

　　龋齿已被世界卫生组织列为重点防治的三大慢性非传染性疾病之一（三大慢性非传染性疾病即：心血管疾病、癌症、龋齿）。那么，到底什么是龋齿？

　　认识龋齿

　　龋齿就是俗称的“虫牙”或“蛀牙”。我小的时候一直以为是因为有虫子钻进了牙里才引起了虫牙。其实，牙的龋洞内根本就没有虫子。所谓龋病是牙齿硬组织（牙釉质、牙本质和牙骨髓）脱钙、软化、破坏，最终形成龋洞的一种慢性进行性病变。

　　俗话说“十人九龋”，龋病是人类最常见的疾病之一。

　　龋齿之所以难以避免，是因为牙齿一旦长出，最先接触到的就是唾液，同时也和口腔中成千上万的细菌遭遇。口腔内温度恒定、潮湿，又有大量食物残渣存在，非常有利于细菌的生长与繁殖。一般情况下，刷牙几分钟后就有细菌附着在牙齿表面。细菌利用食物中的糖发酵产酸（这就是预防龋齿为什么要尽量少吃糖和甜饮的原因），牙齿硬组织中的钙，遇到酸后被缓慢溶解，出现牙釉质的脱钙、软化和破坏。时间一长牙齿硬组织就形成龋洞（特别是牙齿上有一些部位，由于釉质本身存在发育缺陷而形成薄弱地带，成为龋病的发源地）。多数情况下细菌是在这些薄弱地带对牙齿发动进攻的，一旦打开缺口，它们就利用有利地形，冲入牙齿深层组织，此时防线已破，而且越向内部发展（进入牙本质层），细菌所受的阻力就越小，龋病发展的速度就越快，人的痛苦也就越大。

　　请记住：

　　导致龋齿的罪魁祸首是细菌。

　　龋齿的表现

　　许多人认为牙不痛就等于没病，其实这种认识是错误的。龋齿初期并没有症状，这时龋病的损害仅在牙釉质表面进行，称为浅龋。由于牙釉质中没有感觉神经末梢，所以人们不会感到牙痛。

　　然而，随着细菌逐渐突破釉质这层坚硬的壳，发展进入牙本质浅层，成为中龋，人就会有所感觉，此时牙齿往往对冷、热、酸、甜表现敏感，在接触这些食物时会出现酸痛的感觉，如果此时病变没有得到治疗而继续发展，细菌就会侵犯到牙本质的深层，成为深龋。深龋继续发展则随时都有可能冲击牙髓，引起牙髓炎。此时牙神经对冷、热刺激，尤其是冷刺激表现极为敏感，疼痛程度剧烈。

　　龋齿的防治与饮食

　　常言说：小洞不补，大洞吃苦。

　　龋齿的治疗主要是将被细菌感染的牙齿病变组织清除，然后将龋洞补上——充填。

　　龋齿补得越早越好，越早越容易补，而且痛苦越小。

　　预防龋齿主要从两方面入手：一是注意饮食，少吃甜食；二是养成良好的卫生习惯，饭后漱口正确刷牙；选择含氟牙膏也有一定的作用。此外，最好定期到医院检查。

　　从饮食的角度来说，更积极的吃法是：增加瘦肉的食用量，选择含纤维素较多的食品，如韭菜、芹菜等（纤维素少的食物对牙面的摩擦作用也小，会使牙齿的自洁作用下降）。注意食品不要过甜、过辛辣或过酸，以免刺激牙髓，诱发牙痛。可将酸味水果做成酱或汁，加少量盐食用。食物温度要适宜，不要过凉或过烫，以免刺激牙髓，引起牙痛。食物不可太硬，以免嵌入龋洞引起剧烈疼痛，甚至引起牙齿崩裂。

　　请记住：

　　积极防治，补牙趁早

　　夜磨牙

　　上大学的时候，六七条好汉挤于一室。晚上睡觉时，磨牙声此起彼伏，倘若哪位不幸失眠，在黑暗中听着这吱吱嘎嘎的声音，不由心惊胆寒。

　　在睡眠时有习惯性磨牙或清醒时有无意识磨牙习惯者叫做磨牙症患者。夜磨牙病人在人群里的发生率可达到8%，是口腔科常见的疾病之一。

　　长期以来，夜磨牙发生的病因一直没有得到充分的证明，传统认为情绪紧张是磨牙症最常见的发病因素。惧怕、愤怒、敌对、抵触以及其他各种紧张情绪，如果不能及时发泄出来，就会在潜意识中周期性地通过各种方式予以表现，磨牙就是表现方式之一。

　　近10年来，有观点认为情绪紧张只是致病的部分因素，夜磨牙是睡眠障碍中的一种表现。据说，有的职业容易导致磨牙症的发生。比如钟表工、汽车驾驶员和运动员这些要求精确性很高或精力高度集中的职业，往往有发生磨牙症的倾向。但其原因尚不明了。（我猜想特务也很可能爱磨牙，嘻嘻）。

　　顽固性磨牙症可引起牙的严重磨损，导致牙周组织的破坏而使牙齿移位或松动，甚至引起牙龈退缩或牙槽骨丧失。由于牙齿经常不断地接触，使咀嚼系统失去正常休息期，这种情况可导致颞下颌关节功能障碍（就是俗话说的“挂钩疼”）和咀嚼肌的疼痛或疲劳，这种情况在早晨起床时特别明显。